Du denkst dich nicht frei

Aber du kannst aufhören, deine Gedankenschleifen ständig abzuspulen

Es gibt auf dem inneren Weg ein Missverständnis, das sich hartnäckiger hält als Fußpilz in der Sauna oder im städtischen Hallenbad: die Idee, dass Denken uns automatisch näher an die Wahrheit bringt.

Wir sind so trainiert und haben schließlich gelernt, Probleme im Kopf zu lösen. Wir analysieren, sortieren, verstehen und machen aus allem möglichst schnell ein Konzept. Für viele Dinge im Alltag ist das auch ausgesprochen praktisch, zum Beispiel damit du dir morgens deinen Kaffee machen kannst, ohne dabei einen kleinen Staatsakt daraus zu machen.

Nur wenn es nach innen geht, kippt das Ganze gern. Dann strengst du dich immer mehr an, denkst noch eine Runde und noch eine, zappelst innerlich in der Gegend herum und trotzdem bringt dich nichts wirklich weiter. Statt Klarheit zu bekommen, schmeißt du deine eigene Nebelmaschine an und wunderst dich, warum du nichts mehr siehst.
Wenn du dieses schöne Kopfkarussell kennst, passt dazu auch mein Beitrag „Ich lass das mal auf mich wirken“. Da geht es genau um den Unterschied zwischen Fühlen und darüber Nachdenken.

Der Kopf ist beschäftigt und du kommst trotzdem nicht vom Fleck

Wenn du ehrlich hinschaust, merkst du relativ schnell, dass du tagsüber gar nicht so wahnsinnig viel Neues denkst. Es ist eher, als würdest du jeden Tag dieselbe Serie auf Netflix laufen lassen, mit bekannten Dialogen, alten Cliffhangern und einer Stimmung, bei der du eigentlich längst weißt, wie die nächste Folge endet.

Alte Geschichten, Bewertungen und Sorgen tauchen immer wieder auf, und bei Menschen funktioniert das oft ähnlich. Wir besetzen bekannte Rollen mit neuen Personen. Die neue Partnerin soll plötzlich etwas heilen, was die Mutter früher nicht geben konnte, die Freundin erinnert an die Schwester, und der neue Chef wird zum nächsten Kapitel einer Geschichte, die schon lange vor ihm begonnen hat. Die Personen wechseln, aber Teile des Drehbuchs bleiben erstaunlich vertraut.

Das Verrückte daran ist, dass sich dieses Kreisen trotzdem immer wieder wichtig anfühlt. Als würden wir gerade etwas grundlegend Neues erkennen, obwohl wir eigentlich nur die alten Kamellen in einer anderen Verpackung durch den Kopf schieben.

Beschäftigt zu sein, kann dabei eine ausgesprochen elegante Möglichkeit sein, nicht wirklich bei sich anzukommen und nicht zu spüren, was gerade eigentlich da ist.

Denken kann eine Schutzstrategie sein

Warum denken wir so viel? Weil Denken auch schützen kann.

Wenn ein Gefühl unangenehm wird, der Druck im Brustkorb steigt, sich der Hals eng anfühlt oder dieses leise Wissen auftaucht, dass du längst verstanden hast, was jetzt dran wäre, kann der Kopf sofort anfangen zu arbeiten. Er liefert Erklärungen, Gründe, Gegenargumente und im Zweifel auch noch eine PowerPoint-Präsentation dazu, warum jetzt wirklich alles ganz anders ist.

Das heißt nicht, dass Denken grundsätzlich Flucht ist. Aber es kann eine werden.

Unsere Welt macht es uns dabei auch nicht gerade schwer. Handy, Nachrichten, Gruppen, Serien, Podcasts – irgendein Input läuft fast immer, und während außen die Dauerbeschallung stattfindet, kommentiert innen der Kopf munter weiter. So richtig Feierabend ist da selten.

Das Biotop und die Geschichte, die der Kopf daraus macht

Ich begleite Menschen auf ihrem inneren Weg, und manchmal zeigt sich dieser Mechanismus so deutlich, dass ich gleichzeitig fasziniert bin und denke: Madre mio.

Ein Mann, sehr ergebnisorientiert, präzise und gewohnt, Situationen zu analysieren, war in einer Beziehung mit einer Frau, die wesentlich stärker den Weg selbst als Teil des Lebens verstand. Zwei ziemlich unterschiedliche Haltungen.

Nach einer längeren Reflexion teilte er mir sein Ergebnis mit, und „Ergebnis“ trifft es hier wirklich gut.

Er sagte, er habe mit seiner Frau ein Biotop gehabt. In dieses Biotop habe er immer wieder Pflanzen gesetzt, und seine Frau hätte die Aufgabe gehabt, sie zu gießen. Sie habe das nicht getan, und deshalb sei die Beziehung gescheitert.

Er erzählte das ruhig, fast zufrieden. Die Sache war für ihn durchdacht, eingeordnet und damit erledigt.

Als ich ihn darauf ansprach, was sein eigener Anteil in dieser Beziehung gewesen sein könnte, was er vielleicht nicht gegeben, nicht gesehen oder nicht wahrgenommen hatte, wurde er spürbar abweisender. Für ihn war die Angelegenheit längst geklärt, schließlich hatte er ja darüber nachgedacht.

Genau daran sieht man für mich wunderbar, wie überzeugend der Kopf eine Geschichte bauen kann. Sie kann logisch wirken, vollständig und sauber sortiert sein und uns gleichzeitig davor bewahren, uns mit dem Teil zu beschäftigen, der unangenehm werden könnte.

In seinem Fall hatte das Biotop eine wunderbare Erklärung geliefert. Die Pflanzen waren da, die Frau hatte nicht gegossen, Fall abgeschlossen. Nur Beziehungen funktionieren nun mal selten nach dem Prinzip einer Gartenpflegeanleitung.

Nicht jeder Gedanke ist gleich

Ich nenne einen Teil unseres Denkens gern den geistigen Schaum auf dem Kaffee. Der ist da, bewegt sich etwas herum und verschwindet auch wieder, wenn du ihn nicht ständig umrührst.

Andere Gedanken fühlen sich ganz anders an. Da hängt Spannung dran, du merkst körperlich, wie sehr dich etwas beschäftigt, und der Kopf hört nicht auf, dieselbe Sache durchzukauen.

Dann lohnt es sich schon, genauer hinzuschauen. Nicht deshalb, weil jeder hartnäckige Gedanke eine große Wahrheit enthalten muss, sondern weil hinter diesem inneren Kreisen manchmal ein Konflikt steckt, den du gedanklich nicht lösen kannst.

Vielleicht willst du eine Entscheidung nicht treffen, obwohl du längst weißt, wohin es geht. Vielleicht willst du etwas nicht fühlen, weil es unangenehm wäre, oder du hältst an einer Erklärung fest, weil die Alternative bedeuten würde, deinen eigenen Anteil sehen zu müssen.

Der Kopf kann in solchen Momenten ein so erstaunlich kreativer Mitarbeiter sein.

Gedanken bekämpfen zu wollen, macht es nicht besser

Der nächste beliebte Versuch besteht darin, die Gedanken endlich loswerden zu wollen.

Dann wird meditiert, kontrolliert und innerlich aufgeräumt, bis aus dem ursprünglichen Gedankenproblem gleich das nächste Projekt entsteht: Ich muss stiller werden, ich darf nicht mehr so viel denken, ich muss besser meditieren.

Herzlichen Glückwunsch. Jetzt liegt der Perfektionismus mit Räucherstäbchen auf dem Tisch und sieht plötzlich sehr spirituell aus. Ommm.

Gedanken wegzudrücken, bringt mich persönlich nicht weiter. Interessanter ist für mich, überhaupt zu merken, wann ich mich gerade in einer Geschichte verstricke und wann Gedanken einfach kommen und wieder gehen.

Beim Biotop zum Beispiel wäre für mich die Frage gewesen, ob die Geschichte wirklich die ganze Beziehung erklärt oder ob sie nur eine sehr angenehme Ordnung geschaffen hat, in der einer pflanzt und der andere leider nicht ordentlich gießt.

Gedanken, die einfach vorbeiziehen, fühlen sich anders an. Eher wie Wolken am Himmel oder wie eine Fahrt im Cabrio auf einer schönen Landstraße, wo genug Platz drumherum ist und du nicht jedem Gedanken hinterherfahren musst, als wäre er die letzte Ausfahrt vor der Wahrheit.

Anhalten, bevor du die nächste Runde drehst

Mach es nicht perfekt

Einzelstunde (90 Minuten) – für klare Impulse, wenn du (noch) keinen Prozess willst, aber spürst, dass etwas in dir bereit ist.

Metamorphosis-Räume – für eine langfristige Begleitung über mehrere Monate.

Meine Bücher: Wenn du erwachst und es erst später bemerkst und Beziehung ist das Gegenteil von dem, was du denkst